4 posilki

Dzisiaj bylam na szkoleniu przez wiekszosc dnia wiec musialam sobie jakos tak posilki zaplanowac bym mogla zabrac ze soba itd.. Nawet sie udalo;) 1.Owsianka z ranka+whey 2.Pitta z salata+serkiem light+pudeleczko pomidorow 3.Placuchy owsiane 2x +banan 4.Whey po treningu 5.Slodkie ziemniaki+ jajka(2)na pieczarkach+salatka (pomidory_ogorki+oliva z [...]

Giuseppe to się jednorazowo całe zjada ;-) Chciałem rozbić na 2 posiłki, nie chciało mi się wczoraj gotować. 25.05 - DT Na 15 do pracy, to przed pracą na siłke. Barki i nóżki wjechały. Już czuję te zakwasy... Ale w takie dni jak te, kocham to, że mam siedzacą pracę :D szamka 1. Bułka poranna z polędwicą sopocka i serem żółtym. 2. 4 krokiety z [...]

Dziewczyny nie muszę pisać książki, wystarczy wziąć nasze wypowiedzi i doświadczenia i już będzie super książka. Dzięki za sog'a. Najpierw błyskawiczna porada dla tych co nie mogą bez słodkości żyć, spróbujcie zjeść suszone figi lub morele - zaspokoją ochotę na słodkie. Różo, u mnie waga spadała na początku z dnia na dzień, ale było to spowodowane [...]

Mmonikaa nie załamuj się !!!! i nie przerwywaj tej diety !!! odżywiasz się prawidłowo i twoje posiłki są prawidłowo skomponowane, więc zobaczysz, że w końcu efekty będą. Po montim efektu jojo nie ma, mogą być drobne różnice na plus ale w granicach 1-2 kg, oczywiście jak się zdrowo pofolguje. Przetestowałam wszystkie dostępne diety i zawsze u [...]

[...] teraz prawie wogole. zadne cudowne kremy za ciezkie pieniadze ktore wcieralam w za przeproszeniem wlasny tylek nie daly takich efektow. poza tym nie chodze glodna. jem 3 posilki dziennie + surowe owoce na czczo z samego rana (2-3 jablka i 1 grejfrut). rano trening 6 razy w tygodniu i 4 razy w tygodniu siłownia plus fitness. jestem na diecie [...]

hejka, ale żeście się rozpisały przez jeden wieczór!strasznie mi się to podoba, nie ukrywam Weroniko, dziękuję za soga i mam nadzieję, że trzymasz się dzielnie na swojej tej nowej diecie! jakos tam trochę mało tego jedzenia...ale w sumie to chyba tylko dieta na dwa tygodnie więc może da się przezyć.trzymamy kciuki i czekamy na triumfalny opis [...]

z marszu ci odpowiadam kanarku, a więc dzisiejsze posiłki to przed śiadaniem rano jogurt naturalny z 2 garściami jagód(bo akurat na nie pora), posłodzony fruktozą, mogą być jabłka czy inne owoce, na śniadanie musli z płatków 4 zbóż z orzechami włoskimi, laskowymi, figami, morelami ziarnem słonecznika i płatkami sojowymi z odtłuszczonym mlekiem [...]

Michalko, dzięki również za twój głos rozsądku. Jeżeli chodzi o szybkie i nie zajmujące dużo czasu przygotowywanie posiłków, to musze ci powiedzieć, że nie jestem zwolenniczką spędzania całego dnia w kuchni, szkoda mi czasu. Za głowę się łapałam, ale podziwiałam te dziewczyny, które podawały wyżej coraz to nowe pyszne przepisy. Ja tylko w soboty i [...]

W sprawie twojego pytania Iskro o książki MM moje zdanie jest takie że na poczatek i nie tylko wystarcza "JAS"są w niej zawarte wszystkie informacje dotyczące diety,dokładnie jest opisany ten że sposób odżywiania są tabele ig ,przykładowe jadłospisy ,wskazówki dotyczące odżywiania które produkty jeść a których unikać ,krótko mówiąć jest [...]

Jeśli chodzi o liczbę posiłków to Monti przedewszystkim nie pozwala się głodzić!!! jest to zresztą maksymą również diety optymalnej. Wobec tego jeśli komuś nie wystarczają 3 posiłki (mnie również nie) to może jeść ich więcej pamiętając oczywiście o odstępach około 3 godzinnych. Jeśli komuś zasady wydają się zbyt skomplikowane i zbyt wiele na raz [...]

Dzięki BOB za odpowiedz - tak właśnie będę robić, będę rozkładać posiłki na 4-5 w odpowiednich odstępach czasowych Teraz poprosze Was o radę, a raczej podpowiedz... co proponujecie na kolację, tzn. co Wy jadacie zazwyczaj na kolację? Lepiej zjeść posiłek tłuszczowy czy węglowodanowy? I jak to w końcu jest z sokami w pierwszej fazie? Wskazane czy [...]

A jeszcze obiecane menu z imprezy . Założyłam sobie , że posiłki będą białkowo-tłuszczowe . 1.Sałatka - podduszone , pokrojone pieczarki , ugotowane na twardo jajka , też pokrojone , szczypiorek majonez (własny ), sól , pieprz . 2.sałatka - pokrojone pomidory (w kratkę dość grubą ), tarty żółty ser ( ja znalazłam twardy , odtłuszczony Hit z Ryk [...]

[...] ziarna wywoluja...cos tam-nie wiem jakies medyczne okreslenie-generalnie moga nasilic objawy), sucharki, gotowane mieso,krupnik i kleik ryzowy.Dowiedzialam sie ze powinnam posilki popijac herbata lekka oslodzona bo to korzystnie wplywa na jelita. No nic..bede musiala sie chyba dostosowac, gdyz i tak mam problemy z zoladkiem i dwunastnica..wic [...]

[...] mozna dodawac do kazdego posilku? 6)czy w jednym posilku mozna polaczyc:ryby,mieso czerw i drob?+ser? 7)co to jest "cl"? 8)jak korzystac z ksiazki"szybko i szczuplo"?w sensie jak komponowac posilki z rozdzialow,czyli co z czym? Z gory wielkie dzieki.Mam nadz.ze juz niedlugo z laika stane sie profesjonalista w metodzie MM :)

[...] Tak, bo to tłuszcze i białko. 7)co to jest "cl"? To chyba jakaś jednostjka objętości, ale nie wiem ile dokładnie. 8)jak korzystac z ksiazki"szybko i szczuplo"?w sensie jak komponowac posilki z rozdzialow,czyli co z czym? Nie znam tych książek, ale jeśli czegoś nie kumasz, to czytaj wielokrotnie, bardzo dokładnie. pozdrawiam

pare uwag. Nie wiem jak radzić sobie z wilczym głodem po treningu (posiłki najpóźniej kończę o 19 z minutami). Zauważyłam znaczną poprawę nastroju. Nie wiem czy to kwestia sposobu jedzenia, higieny życia czy Euthyrox N100 działa w końcu jak powinien. Co prawda nadal mam problemy ze snem (naprzemienna bezsenność, z niemożnością wybudzenia się i [...]

[...] jeszcze dorzuci + 150g krewetki. Liczac bialko z samego miesa,ryb,krewetki,jaja bedzie jakos 2,2g na kg ciala. Ciezko bedzie wykrecic wiecej bialka z posilkow - pomysle nad jakas odrzywka bialkowa. Zliczajac wszystkie posilki razem dostaje 2,5g B na kg / 1,0g T na kg / 2.1g W na kg. Wartosc energetyczna 2529 kcal. Teraz to wyglada lepiej? Pozdro

Jeno Kiss wcale nie jest nowym członkiem kapeli Kiss, kumplem Gene Simmonsa i Paula Stanleya. Ten węgierski kulturysta ma wspaniałą sylwetkę, w której wyróżniają się zwłaszcza mięśnie brzucha. Przed przyjazdem do Stanów Zjednoczonych Jeno miał już kil­ka zwycięstw w Europie. W 1991 wygrał mistrzostwa Węgier, w 1996 zdobył tytuł Mr. Universe. [...]

Trochę mi to zajęło, ale i tak nie wyszło do końca, bo nie wiem co tu jeszcze mogę wsadzić, żeby zapełnić posiłki do zapotrzebowania. W moim przypadku trudne jest ułożenie diety, gdyż nie jadam ryb typu śledź czy tuńczyk oraz nie mam jak robić jakichś skomplikowanych posiłków. Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 50g Orzechy [...]

nie wiem jak wychodzi kalorycznie i makro w diecie, ale ogólnie jest "na czysto" i posiłki też są spoko zbilansowane, więc nie ma się do czego przyczepić. Co do treningu to uważam, że powinieneś skupić się na całej sylwetce, bo plecy są tak samo słabe jak i klatka \-) Polecam FBW z dużą intensywnością, ćwiczenia jak najbardziej złożone lub [...]